トレーニング前にもプロテイン！？

プロテインと聞くとゴールデンタイム（トレーニング後の３０分）に飲むというイメージが強く持たれている方が多いと思います。

しかし、それだけはなくトレーニング前にも飲むことでトレーニング効果を高めることが出来るので解説していきたいと思います。

まずプロテインの特徴は血中のアミノ酸濃度を比較的短時間で高めることが出来ることです。

トレーニングをすると筋タンパク質の合成が高まります。その間に血中のアミノ酸濃度を高くすることでトレーニング効果を高められるということです。

しかし、筋タンパクの合成が高まるのはトレーニング直後からです。その為トレーニングを終わったあとに飲むだけは不充分になります。

トレーニング開始の段階でアミノ酸血中濃度を高く保つためにもトレーニング1時間前くらいにプロテインを飲むことが重要です。

そうすることでさらにトレーニング効果を高めることができるのでぜひ試してみて下さい。

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