痩せる為に有酸素運動は時代遅れ！？

痩せる・ダイエットというとまずは有酸素運動というイメージがついているのではないでしょうか？

しかし、これは一昔前の話で最近では有酸素運動だけでのダイエットは非効率ではないかという意見も多く出ています。

有酸素運動とは基本的には心肺機能を向上させるための運動です。

有酸素運動ばかりやっていると長い時間よりエネルギーを使うことなく動ける体になります。そうなると日常的に消費するエネルギーも減ってしまいます。

また、有酸素運動をやりすぎると筋肉が減ってしまい更に代謝がわるくなります。

これらのデメリットを考えると、

ダイエットには筋トレが非常に有効になります。

筋トレで筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。人間は鰈にともない筋肉が減っていきます。これらを予防するのにも筋トレは有効です。

また、筋トレは有酸素運動にはない、トレーニング後も身体の修復などでカロリ消費があるというメリットもあります。

これらの理由からダイエットには筋トレ是非オススメしたいと感じています。

ただ、筋トレはやり方が難しかったりすることがあるので、まずはパーソナルトレーナーに正しいやり方を教わることが長い目で見ても良いでしょう。

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