首の横が張り・もり上がりの対処法！？Part2

前回首の横の張り盛り上がりを解説していきましたが、今回はその対処法についてお伝えしていきます！

様々な方法がありますが、

今回は比較的に日々の日常に取り入れやすいものを紹介していきたいと思います。

１.運動で血流を良くする

運動をして血流を良くすることで改善できる可能性もあります。特に肩や背中のトレーニングは僧帽筋も働きやすいので首周りの血流も良くなりやすいです。

また、適度な運動は気分もリフレッシュ出来るので心身ともにいい影響を与えます。

２.硬縮している筋肉をリリースする

硬縮している筋肉ほぐすことで不快感をやわらげることができます。僧帽筋にオススメなのが振動でリリースです。マッサージガンなどを使うと短時間で筋肉をリリースすることが出来ます。

また、僧帽筋以外が原因で硬縮している可能性もあるので知識のあるトレーナーなどに見てもらうようにしましょう。

3.エプソムソルト浴

エプソムソルトのマグネシウムが筋肉をほぐすのに効果が期待できると言われています。また半身浴をすることでリラックスしストレスを減らすこともできます。

一番日々の生活にも取り入れやすいのでぜひ試してみて見てください。

今回の内容を是非参考にして見てください！

また、僧帽筋の拘縮は1日ケアしただけだと治りにくいです。

長期間継続して取り組むようにすると段々良くなると思うので根気良く継続してみてください。

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