トレーニングは時には無理しないことも重要！

筋トレではよく限界に近いところまでやると筋肉が付きやすいと言われています。

確かに研究などでもある程度限界に近いところまでおこなった方が効果的という結果も出ています。

トレーニングの効果を最大限出したい場合、毎回追い込んだトレーニングをする方も多いと思います。

そんななかで筋や関節、腱などに披露がたまり、なんとなく痛みがあるけどもう１回出来そうだから追い込みたいというシチュエーションが出てきます

そんなときはそこは追い込まずにそのセットは終わりにしましょう。

更にいうとアップの時点で痛みや違和感があるときにはその部位のトレーニングを休んでもいいかもしれません。

ボディメイクはマラソンと一緒で長期的に継続して行うことが重要です。

１回のトレーニングで無理して１ヶ月間怪我で休みよりも違和感を感じた時点で早めに治すことが長期的にみて近道になります。

トレーニングを行っている方は今回の内容を参考にしてみてください！

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