マシンとフリーウェイトどっちがいいの？

筋トレ業界の論争は数多くありますが、

フリーウェイトvsマシンもそのなかの一つです。

早速結論から言うと、

どちらも筋肥大には効果的です！

そもそもｖｓにする必要はないのです。

どちらもできる環境ならどちらもやりましょう！

そのなかでメリット・デメリットを理解する必要があります。

フリーウェイト

デメリット

・地面に対して垂直方向にしか負荷がかからない

・バランスを取るのに労力が費やされる

メリット

・自分の骨格似合う軌道を作れる

・バランスを取るのに多くの筋肉が使われる

マシン

デメリット

・骨格によっては合わない場合がある

メリット

・バランスを取らなくていいので狙った筋肉を追い込みやすい

・円軌道でも負荷が抜けにくい

これらを理解してトレーニングを行うようにしましょう！

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