初心者は重量からは逃げられない?

筋肉をつけていく場合、トレーニング食事、そして休養の3つが重要です。

 

そのなかのトレーニングはどのように行えばいいのでしょうか。初心者の方は迷うかもしれません。

 

しかし、これは非常に単純です。

「基本と言われる多くの関節を使うフリーウェイトの種目の重量を伸ばしていく」これに限るのです。

 

勿論正しいフォームで行わなうことが前提となりますが。、

10回ギリギリでできる重量を選択して重さに挑戦していくことで筋肉はついていきます。

 

色々な情報がSNSやネットにあり、迷うこともあるかもしれませんが、

今日お伝えした基本をしっかりと初心者の方はやり込んでいきましょう。□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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