二頭筋を太くするテクニック
トレーニングは解剖学の知識を頭に入れてるだけで効果を格段に上げることができます。
今回は上腕二頭筋を発達させるテクニックを紹介していきます。
上腕二頭筋を鍛えるときに肘の曲げのばしで鍛えられるのは皆さんご存知だと思います。
これは正しいことで、上腕二頭筋の作用としては肘関節の屈曲があります。
あまり知られていないかもしれませんが、上腕二頭筋の作用は他にもあり前腕の回外というものがあります。
この動きは簡単に言うと前腕を外回りに捻っていくうごきになります。
つまりアームカールを行うときにただ肘を曲げるだけでなく、ダンベルなどを外に捻るような動きを加えることで強い収縮をかけることができます。
是非参考にしてみてください！
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