トレーニングの分割法とは！？
トレーニングは全面性の原則といって全身トレーニングを行うことが基本になります。
トレーニング始めたての頃は週に2,3回くらいのペースで1回で全身のトレーニングを行う場合が多いです。
しかし、慣れてくると体の回復が間に合わなくなったり、
１回のトレーニングだと１部位の筋肉への刺激が少ないので発達しにくくなります。
その場合、分割法を行います。
全身の筋肉を大きく分けると胸、背中、肩、腕、脚の５つに分けることができます。
この５つを分けてることで、対象の部位にある程度集中してトレーニングを行います。
分け方は様々あり、
２分割から多くて６分割が一般的になります。
次回はレベルごとの分割について解説していきます。
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