トレーニングの分割法とは！？パート２
前回は分割法とはどういうものかとなぜ行うかを解説しました。今回はレベルごとにオススメの分割法をお伝えします。
初心者は全身法がオススメです。
初心者のうちは基本となる種目を頻度を上げて行い、熟練度を上げることが重要です。
また、初心者のうちは１種目でも十分に筋肥大が可能ですので１回で１部位に集中しなくても効果は出ます。
中級者におすすめなのが２分割、３分割法です。
２分割は様々な方法がありますが、オススメなのが
胸・背中の日、肩・脚の日です。
腕を太くしたい方は、プッシュ・プル法で押す日と引く日に分けるといいです。
胸・三頭筋・肩（フロント）・四頭の日、
背中・二頭筋・肩（サイド、リア）・ハムの日です。
３分割でオススメなのが、
胸・背中、肩・腕、脚の３つす。
上級者の方は自分に合う４分割、５分割、６分割のトレーニングを行なうといいです。
４分割では胸二頭筋、背中、肩三頭筋、脚。
５分割では胸、背中、肩、腕、脚。
６分割では脚を前と後ろで分けて行います。
ぜひ今回の内容を参考にしてみてください！
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