丸い肩をつくるアーノルドプレス！？
アーノルドプレスはご存知でしょうか？
アーノルドプレスはあの筋肉の神の一人ひとりである、
アーノルド・シュワルツェネッガーが行っていた種目です。
通常のショルダープレスは耳の横から頭上に挙げていくような起動になります。
高重量が扱えますが、本来の三角筋の可動域から考えると非常に狭い可動域で動作を行います。
アーノルドプレスは内旋させて逆ハの字でダンベルを胸の前で保持した状態から始めたて、練り上げるように凱旋させながら頭上にプレスしていきます。
可動域を大きく使えるため高重量は扱えませんが非常に強い刺激を与えることができます。
是非肩のトレーニングで取り入れてみてください！
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