追い込むテクニック、フォーストレップとは
筋肉をつけていくためには追い込むことが重要です。
フォーストレップとは追い込むテクニックの一つになります。
フォーストレップは限界まで動作を繰り返した後、スポッター（補助者）に補助してもらい更に回数をこなしていく方法です。
何度も繰り返してしまうと効果が薄くなってしまうので、１回から３回程度がオススメです。
補助する際にはスティッキングポイントと呼ばれる負荷が一番強くなるポイントだけ小さい力で補助をしていきます。前可動域で強い力で補助する必要はありません。
是非合同トレーニングなどで取り入れてみてください！
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