プロテイン(タンパク質)はトレ後だけではダメ!?
プロテインドリンクはトレ後に飲むことで、
トレーニング効果を高めることができます。
しかし、それで満足してその他の食事でタンパク質がしっかり取れていないとトレーニングが無駄になってしまうかもしれません。
筋肉は絶えず分解と合成を繰り返しています。
タンパク質を摂ることで合成を高くすることが出来ます。
つまり、トレ後だけではなくて1日を通りして、大きな枠組みで見ると1週間を通してタンパク質をしっかり確保する必要があります。
トレーニングをしている方は最低でも体重×2gは1日で摂取するようにしましょう!
銀座パーソナルジムMAKEではパーソナルトレーニングの中で、より詳しい食事やサプリメント摂取方法もお伝えしていきます。