プロテイン(タンパク質)はトレ後だけではダメ！？

トレーニング直後はタンパク質の合成が高まっているので、

そのタイミングで吸収の早いプロテインを飲むことが筋肉をつけるのに有効と言われています。

そんなことから筋トレ後はゴールデンタイムとも言われています。

そんなゴールデンタイムですが、

トレーニング終わってすぐさまプロテインを飲んでいませんか？

終わってロッカールームに着くなりプロテインを飲んでいる方は注意が必要です。

トレーニング直後は血流が筋肉のほうにあり、胃に血流があまりいっていない状況です。

そうなると消化能力が落ちてしまいます。

その為、プロテインを飲むタイミングとしては10から20分空けたほうが吸収がされやすいです。

是非今回の内容を参考にプロテイン摂取を行ってみてください。

銀座パーソナルジムMAKEでのボディメイクプログラムでは、より詳しいサプメント摂取もお伝えしております。

身体を変えたい方は是非ご来店ください！