サイドレイズの肘の曲げ伸ばしで効果の違い
サイドレイズは三角筋(肩)の筋肉の側面を鍛える種目です。
そんなサイドレイズですが、肘の角度をどうすればいいのか迷ったことはありませんか？
本日は肘を曲げたサイドレイズと伸ばしたサイドレイズの違いを解説していきます。
一つ目が、
同じ三角筋側部でも効く場所が変わります。
伸ばすと腕に近いあたりが、曲げるの連れて体幹に近い辺りに効いてきます。
もう一つの違いが、
曲げたサイドレイズと伸ばしたサイドレイズは挙げた時の肩からダンベルの距離が変わります。
伸ばしたサイドレイズは肘からの距離が遠くなるためより負荷が大きくなります。
かなり肘を曲げたアップライトロウの方がサイドレイズよりも重量が扱えるのはこの為です。
これらを考慮して是非ご自身のトレーニングの参考にしてみてください。
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