忘年会太り予防法！！

忘年会シーズンのなり飲み会も多くなって来ているのではないでしょうか。
そんな忘年会も何も気にせず飲み食いしてしまうと気がついたら太りやすい正月前に既に太って来ている、、、

そんなことを予防する方法を解説していきます。

まず1番やりやすい方法は、
飲み会の時にお酒の量を3杯までに抑えましょう！
お酒もカロリーがあり、他の食べ物と違って脂肪を増やしやすくする作用もあります。
その為無駄に飲みすぎないように注意しましょう。

また、そんな太りやすくなっている状況でカロリーの高い揚げ物や炭水化物を食べるのは危険です。
刺身や焼き鳥、卵料理などなるべくタンパク質が多く脂っこくないものを中心に食べるようにしましょう。

もう一つのやり方は、
事前にカロリーを抑えておく方法です。
飲み会と事前にわかっている場合はその日の朝と昼ごはんをタンパク質の物だけにします。
プロテインに置き換えるなども有効です。

事前にカロリーを控えることで1日のトータルカロリーを抑えることが出来ます。

銀座パーソナルジムMAKEでは筋肉をつけて基礎代謝を上げることで太りにくい身体の体質改善していくサポートもしていきます。
気になる方は無料体験・カウンセリングにお越しください！

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