ベンチプレスだけじゃダメ！？
ベンチプレスは初心者が全身を連動させて押す力を伸ばす為には非常にいい種目です。
しかしある程度トレーニングしていて胸の下部の輪郭の部分はついて来たけど鎖骨周辺に胸が薄い、、、そんなことはありませんか？
胸のトレーニングでブリッジを組んで行う種目が多い場合、
大胸筋の下部は発達しやすいですが、上部が発達しにくいのです。
その場合、ベンチの角度をつけて行うインクラインベンチプレスやインクラインダンベルプレスなどの種目を行うと大胸筋の上部繊維が発達してより全体的に厚みのある大胸筋を手に入れることができます。
行うときの注意点はインクラインで行っていてもブリッジを高く組みすぎたり、腰を浮かしてしまうと上部から中部の方に刺激が逃げてしまうので高すぎるブリッジや腰上げはやらないようにしましょう。
銀座パーソナルジムMAKEでは一人ひとりの理想の身体に合わせてボディメイクを行なっていきます。
1人でのトレーニングに限界を感じている方は一度体験・カウンセリングにお越しください。
