背中のクリスマスツリーとは！？
トレーニングをしていると背中のクリスマスツリーと言う言葉を聞くことはあるのではないでしょうか？
これは胸腰筋膜と広背筋、特に広背筋の下部の厚みによって構成されます。
今回は背中のクリスマスツリーを出すための2つのポイントを紹介していきます。
一つ目が絞り切ると言うことです。
胸腰筋膜や広背筋のくっきりしたラインは体脂肪率が低くないと出て来ます。そのためしっかりとダイエットを行うことが重要です。
2つ目が背中のトレーニングでしっかりと引き切るということです。肩が上がってしまっていたり、重量が重すぎたりすると引き切ることが出来ないため、上背部にしか刺激がいきません。
なので下部にヒットしない方はフォームや重量の見直しを行い引き切ることを意識しましょう。
今回は背中のクリスマスツリーを作るポイントを紹介しました。身体作りで悩みや不安がある方は銀座パーソナルジムMAKEにお越しください！理想の身体を作るサポートをいたします！
