クリスマスで太ったら！？対策法を伝授！
クリスマスでスパークリングワインやフライドチキン、ケーキやお菓子を食べすぎて今日の体重を見たら絶句、、、
そんな事が起きてしまった方に今回はその対策をお伝えします。
まずは体脂肪がそこまで多くない方は、
特に対策をしなくても元の食事に戻せば徐々に身体は戻っていきます。
体重が戻るまではお菓子や揚げ物、ジャンクフード、菓子パンなどは控えるようにすると戻りが早くなります。
問題は元々太り気味だったり、体重が増えてきている方です。
このような方は元の食事に戻しても体重は減らすに、そのまま脂肪になってしまいやすいです。
理由は2点あり。
太って着ているという事は元々の食事がオーバーカロリーの状態です。そのまま追加で食べればさらにオーバーカロリーになり。運動で消費されない限り脂肪になります。
もう1点は体脂肪が多いとインスリンの働きが悪くなっている他、食べたものが筋肉などのエネルギーではなく脂肪の方に行きやすくなっ入り状況です。その為、普段運動している人や平均体重の方に比べて太りやすくなっています。
このような方は、お酒やお菓子、ジャンクフードを食べないようにするだけでなく、食事を和食中心にして腹八分目を常に意識しましょう。
それだけでなくジムに行って筋肉を動かして体質改善をしていく必要があります。
より詳しい内容を知りたい！ジムでのやり方を一から学びたいという方は是非銀座パーソナルジムにお越しださい。
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