背中を満遍なく発達させるポイント！！

大きい背中を手に入れたい、、、
トレーニングしている人は皆そう思うはずです。

普段見えないからこそ、見えた時に凄い背中をしていると、
それだけでかなりのインパクトになります。

背中は引く方向によって使う筋肉は変わります。
その為満遍なく鍛えるためには5方から引くことが重量になります。

まずは、
真上から真下に引く動作です。
これは広背筋上部をメインに聞かせることが出来ます。
横に広がる背中を演出できます。

次に斜め上から引く種目です。
この種目は広背筋中部そして肩甲骨の内側を鍛えることが出来ます。

そして正面から引く種目です。
これはメインで肩甲骨の内側の僧帽筋そして、上背部に聞かせることが出来ます。
厚みをつけたい人には必須です。

そして下から斜め上に引く種目です。
この種目は僧帽筋の中部上部を鍛えることができます。
上背部の中でもさらに上の方にフォーカス出来ます。

最後が下から足の付け根に引く種目です。
これは下背部を鍛えることが出来ます。
下からの広がりをつけたい人には必須です！

このようにどこから引くとどこに効くか意識するだけでも効果が非常に上がります。
この5方向を意識して背中のトレーニングを行うようにしましょう。

より細かい部分を学びたい方は是非一度単発のパーソナルトレーニングでご来店ください！

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