ストレッチは筋トレに与える影響とは!?
疲労回復や怪我予防のためにトレーニング前にストレッチをする人は多いと思います。
実際にストレッチは有効なのでしょうか。
最近ではストレッチは筋肉痛の軽減にあまり効果がないとされています。
そしてストレッチをやりすぎると筋力が低下しやすいとも言われており、トレーニングのパフォーマンスが下がってしまう可能性があります。
トレーニングの前に行うストレッチはゆっくり伸ばす静的ストレッチではなく動きながら行う動的ストレッチの方がいいでしょう。
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