胸トレでプレスとフライどちらを先に行った方がいい？
胸トレでプレス系の種目とフライ系の種目どちらから行えばいいのか迷う方は多いのではないでしょうか。
結論から言うと基本はプレスから入った方がいいです。
ただ、それぞれメリット・デメリットがあるので、自分に合う方を選んで行いましょう。
プレスから行うメリットはプレス種目は三頭筋も一緒に使い押し込むことができるのでより高重量で行うことができます。
デメリットは上手く胸を使えない人は胸よりも三頭筋や肩への刺激が強くなりやすいです。
フライから行うメリットはより胸の筋肉を意識しやすいことです。フライ系の種目は胸を比較的にメインで使いやすいので他の筋肉に負荷が逃げにくいです。ただ、フライから行ってしまうとその後の種目で力が出しにくくなるので注意が必要です。
筋トレのセオリーとしてはプレス系で高重量を扱いフライ系に移行していくと言う流れです。
ただ、これで上手くいかない人はメリット・デメリットを考慮して自分に合う方法を選んでみてください。
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