筋トレ初心者が中級者になる方法！
ベンチプレスで100kg以上挙げている人も街中で見かけるマッチョも誰しもはじめは初心者でした。
今回は筋トレを全く行なったことがない初心者が中級者になるための効率的な方法を解説していきます！
ステップ1
全く行なったことがない人は1、2回パーソナルトレーニングを受けることをお勧めします。
全くやり方がわからない初心者が闇雲になっても効果が出ずにと努力が水の泡になってしまう可能性もあります。
パーソナルトレーニングでは自分に合う食事やトレーニング方法を教えてもらいましょう。
ステップ22
食事面では特に難しいことはないと思うので教えてもらった食事を継続していきましょう。
トレーニングは初心者のうちは同じ種目を毎回行いましょう。
そうすることで種目の熟練度が上がり対象の筋肉に聞かせられるようになります。
また、漸進性過負荷の原則に従い重量や回数を伸ばしていくことで筋肉量が増えて中級者になれます！
基本的にはこの2つを行うことで中級者に効率的になることができるでしょう。
途中でフォームがわからなくなってしまったり、重量や回数が伸びない、身体が変わらないという問題が出たら再度パーソナルトレーニングを受けることであなたの問題を解決してくれるはずです。
銀座パーソナルジムMAKEでは多くの初心者の方の身体を変えてきた実績がございます。
これからトレーニングを始めたいけど悩んでいる方は是非お越しください。
