腹筋は毎日やらない方が良い！？
腹筋をバキバキにしたい方で毎日腹筋をやってる方は注意が必要です！
もしかしたら逆効果になってしまう可能性があります。
ベンチプレスやスクワットは週に1、2回なのに腹筋は毎日行っているという方は多いです。
しかし腹筋も胸や脚と同様に一度追い込んでトレーニングを行ったら数日間休ませる必要があります。
トレーニングは刺激(トレーニング)をしたらその刺激に身体を適応させることで筋肉がついていきます。
しかし、毎日刺激し続けると刺激から回復ができずに適応できなくなってしまうのです。
例えば鉄棒を少し行なって数日休んでまた少しやる、そんなふうに行っていくと、始めて行った後手は赤く痛くなってしまいますが次に行う時にはまめが出来て痛くならなくなっていきます。
しかし毎日行ってしまったらどうでしょう。
手が赤く痛くなってまめが出来る前にまた鉄棒を行うので手の皮がめくれて血が出てしまいます。
これと同じで筋肉も徐々に負荷に適応させる為に回復させなくていけません。
しっかり追い込んだら最低でも3日程間を空けるようにしましょう。
銀座パーソナルジムMAKEでは正しいトレーニング方法をお伝えしております。
トレーニングのやり方がわけらない、なかなか効果が出ないという方は是非ご利用ください。
