トレーニング効果を最大限にするマシンの使い方
マシントレーニングは軌道が決まっているため、ダンベルやバーベルのような不安定さがないことが特徴です。
そんなマシンのトレーニングでは2つのことに注意することで、効果を最大限に出すことができます。
まず一つ目が、
使用するマシンでどこの筋肉をターゲットにできるか把握することです。
背中のマシンなのに腹筋を鍛えるような動作をしていても効果が最大限に得られません。
稀に上級者がマニアックな使い方をしていることを見るかもしれませんが、初心者の方は基本的な使い方をマスターしましょう。
分からない場合はトレーナーに聞いてどこの筋肉を鍛えるマシンかを教えてもらいましょう。
二つ目が、
自分に合うマシンの設定を行うことです。
軌道が決まっていて簡単そうに見えるマシンですが、設定を間違えてしまうと全く違う筋肉が主導で動いていたり、怪我をしてしまう可能性もあります。
マシンの設定は個人個人で全く異なるため、ターゲットの筋肉が主導に大きな可動域で動かせる設定にしましょう。
オススメはパーソナルトレーニングを受けることです。
その際に自分に合う設定にしてもらい番号などをメモして覚えるようにしましょう。
毎回同じ設定にすることで自分に合う設定を毎回探す手間も減り、トレーニング効果も高めることができます。
銀座パーソナルジムMAKEではあなたに合う最適なトレーニングをお伝え致します。
1回からのご利用も可能ですので是非ご来店ください。
