ネガティブで筋肉を大きく！！

トレーニングでは筋肉が収縮していくときの動作（ポジティブ）が重要だと思っている方はおいいのではないでしょうか。

例えばベンチプレスでは挙げる局面、ラットプルダウンでは引くときの局面がポジティブです。

しかしネガティブ（筋肉が伸ばさて行く局面）のほうがトレーニングでは重要なのです。

ネガティブを4秒かけた方とネガティブ1秒では4秒の方が筋力・筋力共に増加すると言われています。

トレーニングでネガティブの局面を意識していなかった方は次のトレーニングから意識してみてください！

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