減量・ダイエット中の浮腫み対策
減量やダイエット中の浮腫みが気になる方は多いのではないでしょうか。
ストレスや疲労など様々な原因がありますが、今回はカリウムに絞ってお話していきます。
ダイエット中は摂取カロリーが制限されるため、多く食べているときよりも摂取できる栄養が少なくなります。
それだけでなく、食べる食材の幅も狭くなります。
そうしたことが原因で不足しがちなのがカリウムです。
カリウムが不足するとむくみの原因になります。
そんな中でオススメなのが冷やしたジャガイモです。
ジャガイモは冷やすことでGI値が下がり吸収がゆっくりになります。
また、ジャガイモはカリウムを多く含むため浮腫み対策になるためカリウムが普段不足している方はぜひ試してみてください。
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