どうやったら筋肉がつくの？
なんとなく筋トレをすれば筋肉はつくと思っている方は多いと思いますが、
筋肉はどうやったら付くのかを理解することでより効率的にトレーニングを行うことができます。
今回はそんな筋肥大のメカニズムについて解説していきます！
筋肉はストレス応答によって発達します。
つまり、トレーニングというストレスを受けて身体がそのストレスに適応していくことで発達していくことで発達していくのです。
ここで大事なのが徐々に適応させていく必要があるということです。
負荷が大き過ぎると、疲弊期といって身体が抵抗しきれずに疲弊してしまいます。
そうなると成長はしないどころか怪我や体調を崩してしまいます。
逆に負荷が小さすぎても身体はストレスと感じないので発達しません。
その為、最小限のセット数で前回よりも少しでも重量や回数を増やしたり、回数を変えて刺激を変えて行くことで身体はストレスと感じて発達していきます。
是非ここを意識してトレーニングしてみてください！
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