カロリー不足だと筋肉がつかない！？

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カロリー制限をすると、筋タンパク質の合成が抑制されてしまいます、、、

20%エネルギー不足になると、維持カロリー時よりも、筋タンパク質の合成速度が19%下がってしまいます😔

つまり、筋肉を付けたい場合は、ある程度食事を多く取り、摂取カロリーを増やす必要があります🔥

筋肉を付けたい方は、カロリー不足にならないように注意しましょう！

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