筋トレを辞めるとどれくらいの期間でリバウンドをしてしまうの！？
筋トレを継続することは、体重を管理し、筋肉量を増やし、代謝を向上させる効果があることはよく知られています。しかし、筋トレを中断した場合、その効果はどのくらいの期間で逆転してしまうのでしょうか？ここでは、筋トレの中断によるリバウンドの時間枠について詳しく見ていきます。
筋トレ中断後のリバウンド時間
筋トレを辞めた後、体の変化は個人差がありますが、一般的には次のような傾向が見られます。
- 筋肉量の減少: 筋トレを中断すると、筋肉量が減少します。これは、約1週間から2週間で始まります。特に、長期間継続していた場合には、初期段階で筋肉量の減少が顕著になることがあります。
- 基礎代謝率の低下: 筋トレによって増えた筋肉量は基礎代謝率を高め、エネルギー消費を助けています。しかし、筋肉量が減少すると基礎代謝率が低下し、脂肪が蓄積しやすくなります。この低下は、約2週間から1ヶ月で現れ始めます。
- 体脂肪率の増加: 筋肉量が減少し、基礎代謝率が低下することで、体脂肪率が増加します。これにより、身体的な変化が感じられるまでには、約1ヶ月から3ヶ月かかることがあります。
まとめ
筋トレを辞めることで、筋肉量の減少や基礎代謝率の低下が比較的早い段階から始まります。身体的な変化は個人差があり、1ヶ月から3ヶ月で顕著に現れることが多いです。
しかし、筋トレの効果を持続させるためには定期的なトレーニングが必要です。リバウンドを防ぐためには、中断せずに継続することが重要です。パーソナルジムでプロのトレーナーによる指導を受けることで、効果的なトレーニング方法や適切なプログラムを学び、健康的な生活を維持するサポートを受けることができます。
こんな悩みはありませんか！？
⊡ 綺麗に痩せるための正しいやり方がわからない
⊡ 正しい筋トレのやり方がわからない
⊡ 痩せたけどすぐリバウンドしてしまった
⊡ 一人だと運動をサボってしまう
⊡ 運動をしたいけど人目が気になる
⊡ 身体を動かして健康寿命を延ばしたい
銀座パーソナルジムMAKEでそれらの悩みを解決！
①プロの徹底した指導で結果にコミット
一般の方のダイエットサポートから、モデルやボディビル競技者の方のボディメイクのサポート経験のあるトレーナーが座席しており、多くの方の結果にコミットしております。オリジナルのメソッドで運動経験のない初心者の方も、楽しく効果的なトレーニングが可能です。
②手ぶらでトレーニング
MAKEではお客様のお負担を減らしたいと考え、無料レンタルサービスが充実しております。
・ウェア、シューズ、ソックス、タオル
・トレーニングギア
（リストラップ、パワーグリップ、ベルト、グローブ）
・ウォーターサーバー
③駅チカ！人目を気にせずトレーニング！
MAKEは新橋・銀座駅から徒歩5分ほどの場所にございます。
また、トレーニングルームは清潔感があり、人目を気にせずトレーニングが出来る環境を整えております。
④運動だけでなく、栄養や生活面まで徹底サポート
MAKEではただ運動してパーソナルトレーニングが終わりということはなく、身体を効率よく変えるための栄養面や生活面まで徹底サポート致します。その為、最短ルートで身体を変えることが出来ます。
ひとりで悩む時間はもったいないです！
まずは、無料カウンセリングへ！
今月までのお得な特典
体験レッスン本来12500円(税込)→0円！
入会金30,000円(税込)→0円！
レッスン費用(12500円)→10％OFF！ 2ヵコースが月額¥15,048~(12回分割)
プロのトレーナーが悩みを聞いて解決するための方法をお伝えします！
ご予約はこちら
#ダイエット ＃ボディメイク ＃筋トレ ＃銀座パーソナルジム ＃新橋パーソナルジム ＃オンラインコーチング #プライベートジム
#銀座MAKE #MAKE #メイク #新橋 #銀座 #都内
