部分痩せはあるのか！？

2022年2月5日 2022年3月28日 STAFFMAKE

こんにちは！

新橋・銀座駅から徒歩５分、

よく「二の腕を動かせば腕が細くなりますか？」「脚だけ細くする方法はありますか？」などの部分痩せについての質問を受けることがあります。

結論からお答えすると、

皆さんが期待するような部分痩せは出来ません！

〇〇の研究で部分痩せを確認しましたなどを耳にしますが、

テニス選手の腕の脂肪が、普通の人よりも薄いなどのレベルです。

フレンチプレスを行ったからと言って二の腕の脂肪がみるみる減るというのはほぼないです。

食事をコントロールして、余分な体脂肪を落とす必要があります！

ここで大事なのは食事で落とすということです！

食事をコントロールしてアンダーカロリーになっている場合、全身の脂肪が徐々に落ちていきます。

トレーニングは筋肉をつけて体のメリハリを出したりする別の行為です。

もちろんトレーニングによるカロリー消費もありますし、筋肉が付くことで代謝が上がります。

間接的に脂肪を落とすことがありますが、食事をコントロールすることが徐脂肪の近道になります。

ボディビルでは脂肪を極限まで落とすために、最後のひと絞りをトレーニングで絞るという方もいます。

そのような特殊な場合においてもしかしたら落ちる可能性もありますが、

そもそも一般の方でそこまで体脂肪を低くすることは逆に不健康になってしまう場合があります。

トレーニングである一部の脂肪だけを落とすのは難しいですが、

食事調整とトレーニングで全身の脂肪を徐々に落としていくことは可能です！

根気よく継続していけば数か月後には全く違う身体になるかもしれないのがボディメイクです。

長期的な目線をもって取り組んでいくことを心がけましょう！

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