プロテイン1日何杯飲めばいいの？

こんにちは！

新橋・銀座駅から徒歩５分、

パーソナルトレーニングジムMAKEトレーナーの四十物です。

筋トレを始めてプロテインを飲んだ方がいいことは分かったけど、

１日に何回飲めばいいかわからない人は多いのではないでしょうか？

今回は１日プロテインをどれくらい飲めばいいかをお伝えしていきます。

結論は、、、、

人によってそれぞれです！

そもそもプロテイン(ドリンク)って？

手に入れやすいホエイプロテインで説明すると、ホエイプロテインはもととも牛乳から出来ていて、

脂肪分などの余分な栄養素を取り除いたものがプロテインパウダーとなります。

プロテインパウダーには多くのタンパク質を含む為、プロテインを飲むということは肉や魚を食べる事同じような事になります。

どれくらいを目安にプロテインは飲めばいいの？

普段からタンパク質をしっかり取れている人は飲む必要はありません！

逆に足りてない方は、手軽にタンパク質を補給出来るプロテインを飲むのむことで筋トレの効果を高めることができます！

トレーニングをしている方は1日体重 × 2gを目安に、

していない方は体重 × 1gを目安に足りなていないタンパク質を補給する為にプロテインを活用していくと良いです！

まとめ

プロテインを飲む回数はその人のたんぱく質の必要量や食事からどれくらいとれているかによっても変わります。

固形の食材から栄養を摂ることを基本にして、それにプラスしてプロテインを活用すると快適にボディメイクを進められると思います！

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