食事制限の基本！重さを計る重要性！

2022年2月8日 2022年3月28日 STAFFMAKE

こんにちは！

新橋・銀座駅から徒歩５分、

ダイエットが上手くいっていない方のなかに、

「朝何食べましたか？」という質問に答えられても、

「ごはん何グラム食べましたか？」と聞かれると答えられない方もいると思います。

その様な場合、

重さを計り、カロリー計算をすることで上手くいくかもしれません！

・感覚で食べていると想像以上のカロリーを摂取している場合がある

・逆に不足している場合がある

・経験がないとどの食事にどれくらいの栄養ははいっているかのイメージがつかない

他にもいろいろあると思いますが、このようなことが原因でダイエットがうまくいかない場合があります。

食べる前にキッチンスケールを使い重さを計ることは、

食事の量や栄養素がどれくらい入っているか把握するのに非常に有効です。

これをやっていた期間があると、食べ物を見ただけでカロリーとタンパク質、炭水化物、脂質の量がイメージできるようになります。

そうなると買い物も楽になりますし、ダイエットもより効率よくできるようになると思います！

栄養素はMy Fitness Palやカロリーslismなどで簡単に調べることがでるので、

最初はめんどくさいかもしれませんがやってみてください！

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