筋トレって毎日やらなきゃいけないの？(初心者向け)

2022年2月13日 2022年2月13日 STAFFMAKE

こんにちは！

ボディメイクでは食事と筋トレが非常に重要になります。

食事は毎日気を付けなければいけませんが、トレーニングは毎日やらなきゃいけないの？と疑問を持つ方もいるのではないでしょうか？

今回は週にどれくらいトレーニングをするべきかお伝えします！

結論から言うと、、、

トレーニングの頻度はトレーニングレベルや分割、疲労具合に合わせて調整するといいです！

まず初めに、効果的なトレーニングをするためには同じフォームで前回よりも１回でも多く、１㎏でも重くしていくことが重要です。

トップボディビルダーのように、６分割で１週間に１部位しか回らないトレーニングをしてもなかなか重量が伸びなかったり、

身体が変わらないことがあります。

ではどうすればいいのか説明していきたいと思います！

初心者は全身を高頻度で！

トレーニング始めたての方は1回で全身のトレーニングを行い、頻度を高める(週2、3回)と良いでしょう！

初めのうちは1回のトレーニング強度を高くすることが難しいです。

トレーニングの熟練度を高めたり、神経伝達をさせる為全身を高頻度で回していきましょう！

徐々に慣れてきて種目の熟練度が上がってくると１回のトレーニングで強度を上げることが出来るようになります。

強度が高くなり身体の回復が間に合わなくなってくるのと、少ないトレーニングだと成長出来る十分な刺激を与えられなくなってしまいます。

そうしたらまず１部位が週１、２回まわるように、２分割や３分割にしていきましょう！

行う部位を分割して集中的にトレーニングしていくと効果的にトレーニングができると思います。

トレーニングしている人が全員同じ頻度でやればいいということではないので、

自分が今どのレベルにいるのか、どのレベルを目指しているのか、最大何回トレーニング出来るのかによっても変わります。

今回は初心者の方向けにお話ししました！是非参考にしてみてください！

□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

新橋・銀座周辺でパーソナルトレーニングを検討されいる方はこちらからご連絡ください！

無料カウンセリング・体験実施中！

皆様からのお問い合わせお待ちしております！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□