ダイエットにおすすめの食事メニュー

2022年4月1日 2022年4月1日 STAFFMAKE

ダイエットでは食事・運動・休養の３つが非常に重要になります。

そのなかでも食事をうまくコントロールできるとダイエットの成功率が高くなります。

そんな中でダイエット中どんなものを食べればいいのか迷うことがありますよね。

今回はダイエット中におすすめのメニューを解説していきたいとおもいます。

ダイエットでは、主食・主菜・副菜・乳製品・果物のそろったバランスの良い食を摂ることが必要になります。ある食品を抜いたり、極端に食事量を減らしてしまうと上手くいかなくなってしまう場合もあります。

バランスを整えて、調理法やお菓子・お酒の量を調整することでダイエットをうまく進めることが出来ます。

日本人の食生活で取り入れやすいのは脂質制限ダイエットです。

和食はもともとも脂質が少なく栄養バランスも整えやすいのでおすすめです。

脂質制限のバランスは脂質：炭水化物：タンパク質で２：５：３を目安にすると良いです。

朝：主食に白米、主菜に目玉焼きと納豆、副菜に具だくさんの味噌汁、乳製品にギリシャヨーグルト

昼：主食に蕎麦、主菜にカツオの刺身、副菜にきゅうりの酢の物

夜：主食に白米、主菜に皮なしのチキンソテー、副菜に野菜のサラダ、果物にリンゴ半分

食事のバランスを整えてダイエットを行うことで健康的な身体作りが出来ます。まずは小さな１歩を踏み出して少しづつ継続していきましょう。

□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

銀座・新橋駅徒歩５分の手ぶらで通える完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。

・競技タイトル保有者や資格を保有している経験豊富なトレーナー在籍

・黒と白をベースにしたシックな空間でのトレーニング

・食事指導だけでなくボディメイクに適した栄養豊富なお弁当をトレーニング後に提供

75分・週2回（全16回）

月額　100,320円

①目標の為の食事のアドバイス・トレーニング後に栄養豊富な高タンパク質弁当の提供

②一人一人に合わせたオリジナルのトレーニングの提供

パーソナルトレーニングを検討されいる方はこちらからご連絡ください。

皆様からのお問い合わせお待ちしております。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□