ダイエットするときには目標を決めよう！

少し体重が増えてきたことが気になりダイエットを始めようと決心した後、

食事を制限したり、運動を始めたりすると思います。

運動や食生活をみなすことも重要ですが、まず最初に行って頂きたい目標設定の必要性について解説していきます。

目標を設定することでダイエット期間を定めることができる

目標を定めることでダイエット期間を定めることが出来ます。

脂肪1kg燃焼させるためには7200kcalのマイナスカロリーを作る必要があります。10kg落とすためには目標達成までに72000kcalマイナスを作らなければいけません。月に健康的に落とせる幅が体重の3%~5%と言われております。そうなると自ずとダイエットの期間を把握でき効率的・健康的にダイエットを進めることが出来ます。

モチベーションを保つことができる

最終的にどうなりたいか、未来のビジョンを描いておくことでゴールに向かって頑張ろうというモチベーションになります。

目標に対しての現状を把握することで経過確認を行うことが出来ますし、

最初から今はここまで頑張ったというダイエットの効果を実感してそれもモチベーションに繋げることが出来ます。

ダイエットを成功させる最も重要なカギは継続することです。

見える場所に目標を張っておいたりして可視化できるようにしましょう！

まとめ

効率よく理想の身体に近づくためには目標設定は非常に重要になります。

見た目や体重、ウェストサイズなど１つではなく様々な目標を立てることで、経過を正しく判断することが出来ます。

是非今回の内容を参考にしてみてください。

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