【必須】トレーニング中は○○を飲もう！
部活動で運動中にスポーツドリンクを飲んでいた方は多いのではないでしょうか。
筋トレ中に飲む水分は水だけでいいのか、何か飲む必要はあるのか考えたことはありますか。
今回はトレーニングをより効果的にする事ができる筋トレ中のドリンクについて解説していきます。
イントラワークアウトとは？
トレーニング中に飲むサプリメントなどを水などに溶かしたドリンクのことをイントラワークアウトと言います。
イントラワークアウトはパフォーマンス向上の為と筋肥大を起こしやすくする為に飲みます。
おすすめのサプリメント
①ペプチドやアミノ酸
トレーニング中にアミノ酸血中濃度を高く保つ事で筋肉の分解を抑え、合成を強くすることが出来ます。トレーニング中は消化が上手くできないので、消化の必要がなく吸収が早いBCAAやEAAなどのアミノ酸やよりプロテインに近いペプチドを摂取するといいです。
②糖質
炭水化物は2018年に国際スポーツ栄養学会が報告したレビューでもパフォーマンスを高めるサプリメントとして最も評価の高いエビデンスレベルAに分類されています。
ブドウ糖よりも甘さの抑えられたマルトデキストリンやクラスターデキストリンを飲む事でトレーニングを効果的に行いやすくなります。
③クレアチン
クレアチンもパフォーマンス向上に効果が期待できるサプリメントです。
「飲むと挙上重量が上がった」という経験を持つトレーニーも多いです。価格も比較的安く、手に入れやすいのでトレーニング中のサプリメントとして持っておいて損はないでしょう。
まとめ
イントラワークアウトを摂取する事でトレーニングの効果を高めることが可能です。
ダイエットやバルクアップをしている方は是非接種してみてください！
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銀座・新橋駅徒歩５分の手ぶらで通える完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。
・競技タイトル保有者や資格を保有している経験豊富なトレーナー在籍
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75分・全16回
月額 100,320円 ※週2回
サポート内容
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