筋トレは〇時間以内に終わらせよう！

2022年4月12日 2022年4月11日 STAFFMAKE

トレーニングは３０分で終わる人もいますし、長い人だと３時間以上トレーニングする人もいます。

今回はダイエットやボディメイクにおいてどれくらいトレーニングすればいいのか解説していきます。

性格や、生活スタイル、トレーニング頻度、分割、トレーニング年数など様々なことによって適切なトレーニング時間が変わります。

正しいフォームで重量や回数を少しづつ伸ばせる、自分に合うトレーニング時間を見つけることが重要です。

初心者の場合まずは継続できる短い３０分などから初めて少しづつ伸ばしていくのもいいでしょう！

ダイエットやボディメイクでトレーニングしている方は筋肉を大きくすることが目的だと思います。

そのような場合長時間のトレーニングは逆効果の場合もあります。

エネルギーを多く使う太い筋肉は短時間の強度の高い運動で付きやすいです。

長い時間のトレーニング＝強度が低いということになります。

中には長時間のトレーニングで効果の出る方もいます。

例えばフォームの習得が上手くいっていない方が長時間のトレーニングを行い、

的確に筋肉を刺激できるようになると長時間のトレーニングでも効果の出ることがあります。

もし短時間のトレーニングであまり効果が感じられない場合、種目数などを増やしてボリュームを少し増やすこともお勧めです。

今回の記事を参考にして自分に合うトレーニング時間を探してみてください！

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