筋トレは〇時間以内に終わらせよう!
トレーニングは30分で終わる人もいますし、長い人だと3時間以上トレーニングする人もいます。
今回はダイエットやボディメイクにおいてどれくらいトレーニングすればいいのか解説していきます。
正解はない!?
性格や、生活スタイル、トレーニング頻度、分割、トレーニング年数など様々なことによって適切なトレーニング時間が変わります。
正しいフォームで重量や回数を少しづつ伸ばせる、自分に合うトレーニング時間を見つけることが重要です。
初心者の場合まずは継続できる短い30分などから初めて少しづつ伸ばしていくのもいいでしょう!
長いトレーニングは逆効果!?
ダイエットやボディメイクでトレーニングしている方は筋肉を大きくすることが目的だと思います。
そのような場合長時間のトレーニングは逆効果の場合もあります。
エネルギーを多く使う太い筋肉は短時間の強度の高い運動で付きやすいです。
長い時間のトレーニング=強度が低いということになります。
例外も、、
中には長時間のトレーニングで効果の出る方もいます。
例えばフォームの習得が上手くいっていない方が長時間のトレーニングを行い、
的確に筋肉を刺激できるようになると長時間のトレーニングでも効果の出ることがあります。
もし短時間のトレーニングであまり効果が感じられない場合、種目数などを増やしてボリュームを少し増やすこともお勧めです。
まとめ
今回の記事を参考にして自分に合うトレーニング時間を探してみてください!
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Taylor Made GYM MAKEのご紹介
銀座・新橋駅徒歩5分の手ぶらで通える完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。
・競技タイトル保有者や資格を保有している経験豊富なトレーナー在籍
・黒と白をベースにしたシックな空間でのトレーニング
・食事指導だけでなくボディメイクに適した栄養豊富なお弁当をトレーニング後に提供
基本コース・料金
75分・全16回
月額 100,320円 ※週2回
サポート内容
①目標の為の食事のアドバイス・トレーニング後に栄養豊富な高タンパク質弁当の提供
②一人一人に合わせたオリジナルのトレーニングの提供
無料カウンセリング・体験実施中
パーソナルトレーニングを検討されいる方はこちらからご連絡ください。
皆様からのお問い合わせお待ちしております。
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