食べないダイエットではダメなの！？

ダイエットを始めようとして野菜だけにしたり、スムージーだけしか飲まなかったりと食べないダイエットをしてしまうことがあります。

そんな食べないダイエットは実際にどのような影響があるのか今回は解説していきたいと思います。

結論

食べないダイエットを行うと失敗する可能性が非常に高くなります。

一時的に体の水分が減って最初は体重が落ちるかもしれませんが、

長期間続けるのも難しいですし、停滞が早く来てそのまま失敗してしまう可能性もあります。

また、栄養が足りない状況が続くため筋肉が落ちて代謝が悪くなったり、髪の毛や肌の調子が悪くなりやすいです。

食べるカロリーが少ない分切れ食いしてしまって罪悪感を感じて悪循環にはまりやすくなります。

しっかり食べて運動するのが痩せる近道

まずは思い当たる太ってしまう原因を考えて解決する必要があります。

お酒やお菓子、ジュース、ジャンクフード、揚げ物など、、、、

まずはそれらのものを控えて太りにくく、身体に必要な栄養がしっかり入っているものを食べていく必要があります。

長期的な目を持ちダイエットを行う場合、3食しっかり食べてジムで運動して消費するというサイクルが最も有効です。

サイクルダイエットも有効

サイクルダイエットとはしっかり食べる日と食べる量を少なくする日を設けるダイエット方法です。

具体的な方法は週に3回トレーニングしている方はトレーニングの日は炭水化物をしっかり食べて、しない日は半分にするといいでしょう。

細かく計算してダイエットしている方は1500kcalの日、1700kcalの日、1300kcalの日など200kcalほど炭水化物の量で波を付けることで、

停滞を打破したり、ダイエットでストレスを溜めてしまうことを防ぐことが出来ます。

まとめ

必要な栄養をしっかり食べながら健康的に体脂肪を落としていくことが長期的に継続するコツになります。

今回の記事を是非参考にしてダイエットに取り組んでみてください！

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