むくみの解消方法！

体脂肪は乗ってないのに太って見える、、、

脚がパンパンになってる、、、

いつもより顔がまるく見える、、、

もしかしたらそれはむくみかもしれません！

むくみ　=　何かの原因によって皮膚の下に水分がたまっている状態です。

むくみを解消して身体や顔がスッキリと見えるようにしましょう！

意外と知らないむくむ原因

急にむくんでしまったりすることがあるので

なんでむくんでしまうのか気になりますね、、、

①塩の取りすぎ

②アルコール

③ストレス

④ホルモンバランス

など様々なことが原因でむくんでしまいます。

ではそんなむくみを解消する方法を紹介します！

むくみ解消方法①エプソムソルト浴

エプソムソルトを入れて半身浴がおすすめです！

お風呂につかると身体も温まり、血流がよくなります。

またエプソムソルトを入れることが筋肉がほぐれて、リラックスすることが出来ます！

疲れた日や嫌なことがあった日には、

エプソムソルト欲で心も身体も回復させると

浮腫み解消に繋がります。

むくみ解消方法②運動

運動はストレス発散にもなりますし、

汗をかいて血流がよくなるのでむくみ解消にはとてもおすすめです！

普段から運動をする習慣を付けるとむくんでいる日が格段に減ると思います！

特に筋トレは体温も下がりにくくなり、太りにくい体質改善にもなります！

むくみ解消方法③むくみ解消食材を食べる

カリウムが多く含まれる食材を食べると

むくみ解消になるので日頃から食べるようにしましょう！

カリウムはじゃがいもやサツマイモなどの芋類に多く含まれています。

その他にもトマト、枝豆、バナナ、魚、肉などにもカリウムは多く含まれています！

まとめ

むくみが取れるとメイクが楽しみになったり、少しきつかったズボンがスッと履けるようになったり、日々の日常も前向きに楽しくなります！

今回の内容を是非参考にして今日から試してみましょう！

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