やるだけで差が付く！痩せるための運動

痩せるためには運動と食事制限が大切です！

しかし運動って何をすればいいんだろうと疑問を持つ方も多いかと思います。

筋トレや水泳、エアロビクス、ヨガなど様々ありますが、

今回は痩せるために最適な運動について解説していきます！

ランニングやエアロビクスじゃなくて筋トレがベスト

痩せるために始める運動は様々ありますがなかでもダイエットには筋トレがおすすめです！！

筋トレのメリットは

①忙しくても取り入れやすい！

②代謝が上がって動いてない時にもカロリー消費が増える！

③身体にメリハリがついてカッコいい・美しい身体に！

④筋肉が付くと痩せやすくなる

 筋トレにも様々な種類がありますが、 ジムでのトレーニングがおすすめです。

もちろん自宅で自重トレーニングでも大丈夫です！

しかし、女性や力がまだついてない方は腕立て伏せや懸垂などのトレーニングが出来ない場合も、、、

ジムでのトレーニングは1kgや2kgなど軽い重量からトレーニングが出来るので初心者の方も負荷の調整がしやすいです！

またやり方がまだ分からない方はトレーナーを付けると安全にトレーニングが出来ます！

上手にやらないと有酸素運動は逆効果に？

筋トレと有酸素どちらかでしたら筋トレを優先させた方がダイエットには有効です。

しかし、上手く有酸素運動を取り入れるとダイエットを加速することが出来ます！

おすすめの有酸素運動のやり方は

・日常的に階段を使ったり1駅歩く

・体力がある方はＨＩＩＴトレーニング

有酸素運動はやりすぎると逆に痩せにくくなるので注意しましょう！

1日目安は20分程度が目安です。

筋トレで運動習慣をつけよう

痩せるために何やればいいんだろう、、、

効率的に痩せるん運動はなんだろう、、、

と悩んでいる方は参考になったと思います！

今日から第一歩を踏み出して

筋トレで運動習慣を付けていきましょう！

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Taylor Made GYM MAKEのご紹介

銀座・新橋駅徒歩５分の手ぶらで通える完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。

・競技タイトル保有者や資格を保有している経験豊富なトレーナー在籍

・黒と白をベースにしたシックな空間でのトレーニング

・食事指導だけでなくボディメイクに適した栄養豊富なお弁当をトレーニング後に提供

基本コース・料金

75分・全16回

月額　100,320円　※週2回

サポート内容

①目標の為の食事のアドバイス・トレーニング後に栄養豊富な高タンパク質弁当の提供

②一人一人に合わせたオリジナルのトレーニングの提供

無料カウンセリング・体験実施中

パーソナルトレーニングを検討されいる方はこちらからご連絡ください。

皆様からのお問い合わせお待ちしております。

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