夜中でも食べてもいい物

まずはじめに夜に食べると太るの？

1日のカロリーが

消費カロリー　>　摂取カロリーになっていれば

基本的には夜食べても太らないと考えてOK！

なので、夜お腹が減って気になってしまう人は、

カロリーを少し残しておいて夜に食べるようにしましょう！

ではそんな中で夜におススメなものを紹介します！

夜中に食べてもいいもの①タンパク質中心なもの！

夜に100kcal~200kcal程度残っている場合は、

鶏むね肉や赤身の肉、刺身、ギリシャヨーグルト、ツナ缶、プロテイン、プロテインバーなどタンパク質が中心の食べ物を食べるようにしましょう！

夜中に食べてもいいもの②野菜スープ・野菜炒め

もうカロリーが残っていない、、、

そんな時には野菜炒めやポトフ、野菜スープがおススメです！

野菜炒めを作るときには油は極力使わないようにして和風だしや中華だしなどで味付けする良いです！

野菜スープは身体も温まるのでリラックスにもなりますね！

もしかしてダイエット方法が良くない！？

極端に夜にお腹がすいて眠れなかったりする場合、

設定しているカロリーが低すぎたり、

食事の配分がよくなかったりする場合があります！

そんな場合、少しカロリーを上げたり、

もっと小分けにして食べたりするよな工夫をしてみると良いです！

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