これで悩まない！便秘改善食材３選！

まずはじめに便秘を改善するには

食生活を整えることが大切です！！

便秘の原因は

・食物繊維不足

・脂質不足

・水分不足があります！

これらが不足している場合は、

今回紹介するものを積極的に食べていきましょう！

便秘改善食材①オートミール

便を柔らかくして、腸内環境を整える

→水溶性食物繊維

腸の働きを良くする

→不溶性食物繊維

どちらも多く含まれているのでおススメです！

便秘改善食材②オリーブオイル

便秘改善に効果が期待できる、

オレイン酸が豊富に含まれています！

オリーブオイルはダイエットにも効果的なので、

調理の際などに使うようにしましょ

便秘改善食材③もずく

お通じ改善に効果が期待できる水溶性食物繊維が豊富！

ねばねばの成分フコイダンには免疫を高めたり、

腸内環境改善、ダイエットにも効果が期待できます！

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Taylor Made GYM MAKEのご紹介

銀座・新橋駅徒歩５分の手ぶらで通える完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。

・競技タイトル保有者や資格を保有している経験豊富なトレーナー在籍

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基本コース・料金

75分・全16回

月額　100,320円　※週2回

サポート内容

①目標の為の食事のアドバイス・トレーニング後に栄養豊富な高タンパク質弁当の提供

②一人一人に合わせたオリジナルのトレーニングの提供

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皆様からのお問い合わせお待ちしております。

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