トレーニングは毎回本気でやらないといけないの！？

2022年5月24日 2022年5月24日 STAFFMAKE

真剣にトレーニングを毎回行っていると、

それが当たり前になって強度の弱いトレーニングをしていると筋肉が減ってしまうのではなかと心配になる方もいるのではないでしょうか？

今回はそんななかで、

毎回追い込んだトレーニングをするべきなのか解説していきたいと思います。

結論としては、

毎回追い込まなくても大丈夫です！

身体の疲労は気が付かないうちに蓄積していきます。

肉体的疲労、精神的疲労、神経系の疲労、関節の疲労などなど、、

それらの回復のために、１，２カ月に１週間ほど追い込まないトレーニングを行うことも有効です。

そうすることで次の週に重量が上がったりすることもあります。

アクティブレストのほかに１週間完全休養にするのもいいでしょう！

１週間休むと身体が回復して、気分も早くジムに行きたくなるなどモチベーションを保つのにも有効です。

１週間休むくらいなら、ある程度カロリーを摂っていれば筋肉量が大幅に減ることはありません。

今回は休むのに抵抗がある方に向けに話していきました。

是非日々のトレーニングの参考にしてみてください。

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