トレーニングは1セットでもいいの！？

2022年5月27日 2022年5月27日 STAFFMAKE

なるべくトレーニングの時間は短くしたいと思う肩は多いのではないでしょうか？

今回はトレーニングは1セットでもいいのかを解説していきます！

結論としては、

1セットだけだと不十分になる可能性が高いです！基本的には3セットを目安に行うといいです！

現在は筋肉をつけるためにはボリュームが重要と言われています。

ボリュームとは重要×回数×セット数の合計になります。

まずは相当なトレーニング上級者でないと、

そこまで強いストレスを筋肉に与えることが難しいです。

フォーム習得のためと神経系を発達して効いている感覚を研ぎ澄ませるためにも、複数セットを行うのがオススメです。

最終的には重量や回数が伸びる最適なセット数を探していき、自分に合うセット数トレーニングを行なっていくのがいいでしょう！

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