トレーニングのビッグ3とは！？

2022年6月15日 2022年6月15日 STAFFMAKE

トレーニングを行なっているとよく、

ビッグ3という言葉を聞くようになります。

ビッグ３とは何のことでしょうか、、、

ビッグ3とは、

ベンチプレスとスクワット、デッドリフトのことを指します。

ではなんでこの種目がビッグ3という名がついているかと言うと、、、

1種目で非常に多くの筋肉を使うことができるため、ビッグ3と言われています。

よくトレーニングの話になるとこの3種目の重量をよく聞かれるようになります！

トレーニングをどれくらいできるかという指標にもなるとも言えるでしょう。

筋力と筋断面積は比例すると言われており、

この種目の重量が上がると言うことは筋肉量がそれだけ多いと言うことになります！

しかしこの3種目は非常に難しく、マシンなどの種目に比べて怪我のリスクも高くなります。

トレーニング経験が少ない方は是非早いうちから正しいフォームを信頼できるトレーナーから教わることが身体作りの近道になります！

是非この種目をやりこんで、

ボディメイクを楽しんでいきましょう！！

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