トレーニングは難しく考えなくて良い!?
「トレーニングは難しい、、、」「怪我のリスクもある、、、」「なかなかフォームが上手くならない」などトレーニングにマイナスなイメージを持たれている方もいるのではないでしょうか?
今回はトレーニングはあまり深く考えなくて良いということについてお伝えしていきます!
確かにトレーニングを行うに置いて、解剖学や生理学、力学、栄養学など様々な知識が必要になります。
そして日々新しい情報が出てきて迷うことも多いかもしれません。
しかし、ボディメイクをしていくに置いて簡単に言うと2つのことをすれば基本的には効果の出るトレーニングが可能です!
1つ目が、
怪我のリスクの少なく、対象筋にしっかりと刺激が入るフォームでトレーニングすることです。
長期的にみて怪我のリスクの高いフォームでトレーニングすることが非常に非効率です。
なるべく関節や腱などに優しいフォームを選択するようにしましょう:
また、対象の筋肉が主導で動くフォームで行わないとアンバランスな身体になってしまう可能性があります。
1人でやるにが難しい場合は信頼できるトレーナーを付けるのも有効です!
2つ目が、
漸進性過負荷の原則を重視することです。
これは同じフォームで前回よりも1kgでも重く、1回でも多く出来る様にトレーニングしていくということです。
基本的には筋力が上がれば筋肉がついていきます!この時にフォームが変わらないことをしっかり確認するようにしましょう!
簡単に考えるとこの2つを行うことがトレーニングにおいで非常に重要になります。
是非参考にしてみてください!
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