トレーニングって毎日やっていいの！？

筋トレを始めると週に何回やればいいのか迷うことがありますよね！

今回はそんな悩みを解決していきましょう！

結論としては同じ場所を毎日やるのはあまり良くないです！

筋肉はトレーニングをして休んでいる間に成長していきます。トレーニング自体は筋肉や身体にストレスを与える行為です。回復の時間がないと逆に筋肉が減ってしまう可能性があります。

どれくらい開ければいいのかというのは、

トレーニングの強度によります。

初心者の方で1部位に対して1種目しかやらない場合、2、3日開ければ同じ部位をトレーニング出来るでしょう。

逆に上級者の方で1部位を1時間以上行なっている場合、1週間ほど休息を入れないと回復していない場合があります。

疲労感があったり、強い筋肉痛があったり、強度が落ちてしまう場合は休息を増やす必要があります。

もちろん同じ場所でなければトレーニングすることは可能です！

例えば胸の次の日に背中をやるなどは使う部位が被らないので連続で行っても大丈夫です。

それでも疲労は溜まるので週に数回はオフの日を作るのもオススメです。

是非今回の内容を参考にしてみて下さい！

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