プロテインはゴールデンタイムだけ飲めばいい！？

よくトレーニング直後はゴールデンタイムだから、その間にすぐさまプロテインを飲まなければいけないと聞いたことはありませんか？

では、実際にそうなのか今回は解説していきたいと思います。

結論としては、

トレーニング後少ししたらプロテインを飲むことは有効！プラスしてその後48時間ほどタンパク質の合成が高まっているのでその期間もタンパク質を補給していくことも重要。

トレーニングを終わった瞬間に飲む方もいますが、トレーニング直後は消化があまり上手くいきません。シャワーを浴びるなどして少し経った後にプロテインを飲むといいでしょう！

トレーニング後というのは最もタンパク質の合成が高まっている状態です。その時に素早くタンパク質を補給できるプロテインはとても相性がいいです。

トレーニング後にプロテインを飲んで満足するのも注意です！その後もタンパク質の合成はトレーニング直後ほどでは無いですが高い状態が続きます。

その間も十分なタンパク質を補給することでよりトレーニングの効果を得ることができます。

肉や魚、卵などをしっかりと食べて、足りない分はプロテインで補うようにしましょう！

是非今回の内容を参考にしてみてください！

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