成功するダイエットはしっかり食べる、しっかり筋肉を動かす！

ダイエットを始めて、野菜しか食べないや1日一食にするなど食べないダイエットをしていませんか？？

ダイエットで重要なのは健康を壊さずに長期的に継続できるような方法で行うことです！

食べないダイエットは一時的に体重を落とすことは出来ますが、長期的にみてリバウンドのリスクが高かったり、体調を壊してしまう可能性もあります。

基礎代謝以下のカロリーでダイエットを行なっている人は一度カロリーの見直しを行いましょう！！

また、バランスも重要です！

野菜だけやお肉だけにならないように、

肉や魚、卵などのタンパク質、お米や芋などの炭水化物、魚の脂やオリーブオイル、ナッツなどの脂質をバランス良く食べることがダイエットを成功させる秘訣です！

また、運動も走ったり有酸素運動も良いですが、これらはスタイルを良くする効果や代謝を上げる効果は筋トレに比べてあまり有りません。

スタイルを良くしたい！筋肉をつけたい！代謝を高めて食べても太りにくい体質改善をしたいという場合、筋肉に強い負荷をかけるような筋トレを行うようにしましょう！

是非、食べて筋肉を動かして痩せる！を心がけてみてください！

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