痩せたいのに食欲に負けてしまう時の対処法とは！？

痩せたいけどお腹が空いて食欲に負けて食べてしまう、、、

そんなダイエットをしていませんか！？

もしかしたらそれは極端にカロリーを減らしすぎている可能性と食事のバランスが悪い可能性があります。

ストレスが少なく痩せるペースは月に体重の2から5%程です！これ以上のペースでダイエットを行うと空腹感に苦しんでキレぐいを繰り返してしかったり、リバウンドのリスクが高まります。

つまり月に2kg落とす人なら1日の消費するカロリーから480kcal毎日少なくすれば大丈夫です！

※脂肪1kg燃やすのに7200kcalのマイナスが必要です

1日2000kcal消費する人は1520kcalがダイエットを行う時の摂取カロリーになります。

をして、このカロリーでも例えば炭水化物ばかり食べているだったり、脂質ばかりが多いなど偏った食事をしてしまうと空腹感が強くなってしまいます。

炭水化物が全体の5割、脂質が2割、タンパク質が3割を基本にして栄養バランスを整えるようにしましょう！

空腹で悩んでいる方は是非今回の内容を参考にしてみてください！

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